dieta 52

dieta zerznieta z K** po treningu za chleb daj ryz czy kasze, zmniejsz troche ilosc wegli a podbij tluszcz i pamietaj o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-08 08:39:52

[...] zas potrzebna jest wieksza ilosc bialka ok 40. omijaj szynki i inne wedliny, sa sztuczne, bazuj na pieri kurczaka indyka itp. wliczaj jedynie pelnowartosciowe bialka! niepelnowartosciowego nie. przed i po treningu unikaj tluszczy. podsumowujac srednia dieta, jak nie slaba - do poprawy Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-08-21 20:52:42

Nie jest przypadkowa, ale jest zła. Kolejność: Nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuch tak powinieneś wykonywać. Żeby cokolwiek odsłonić tudzież zbudować musi być dieta, więc samo ćwiczenie zbyt wiele ci nie da. Poczytaj w podwieszonych działach, tam masz wszystko odnośnie odżywiania. Niżej masz kalkulatory, w których obliczysz bmr [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :180 Cel treningowy :Sila,masa Staż treningowy na siłowni :1-2miesiace-pompki ,przysiady itp. Uprawiane inne sporty :Pilka nozna,siatkowa,bigam,i Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tylko Hantle Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Przeciwskazania medyczne [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

52 kg przy 182 ? ja mam 55 przy 170 i jestem chudy w hooj... DIETA , a diete uzupełniaj białkiem lub jakimś gainerem . Na początku wejdź w dział odżywianie i tak spisz swoją dietę , specjaliści pomogą Ci.

Pojecia duzego nie masz o saa, ciekawe jak z dieta i treningiem. Bold na min 12tyg, dalbym osobiscie 14-16tyg. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-20 16:52:28

[...] poczytaj linki podwieszone w dziale Odżywianie! Gainer pij od razu po treningu, nie przed. W ogóle powinieneś wyeliminować to z diety ze względu na beznadziejne cukry i pić tylko po treningu. Przed snem jak chcesz pić proch to białko o długim czasie wchłaniania. Nie ta dieta nie jest dobra Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-17 11:29:52

[...] Hi-Tec Protein a nie o Hi-Tec Protein 80. I to bialko o ktorym mowie moge miec za 129zl czyli Sp80 nawet wychodzi drozej... Macie moje fotki i mozecie zobaczyc jak wygladam, dieta jest aczkolwiek brakuje w niej supli bo nie "rosne". Stoje od jakiegos czasu w miejscu. Brakuje mi bialka bardziej, wegli dostaarczam wiecej niz bialka. Stad [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek [...]

Po pierwsze dziękuję wszystkim za odpowiedzi i uwagi. Wprowadziłem pewne zmiany i problem z dyskomfortem przed treningiem i gazami zniknął. Moja dieta wygląda teraz tak: Posiłek pierwszy 5:30: 40-45g płatków owsianych górskich, 30g płatków owsianych żytnich, 300g mleka 2%, jogurt naturalny Zott 180g, 20g rodzynek, 20g wiórków kokosowych, banan [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamila 2401 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OD MAJ 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~ 59 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

[...] nie jest zly.spie 9-10 godzin na dobe..wiec tez mysle ze nie tu problem.to prawda zaczalem cwiczyc od razu wspomagajac sie odzywkami(przez 2 pierwsze miesiace cwiczen zrobilem 3cm w bicepsie..dieta...nie jestem w stanie utzrymywac prawidlowej diety..aktualnie wspomagam sie gainerem...zalamke mam chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

[...] jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez dojrzewanie,ale to zawsze cos..od kilku miesiecy jem mniej wiecej takie przysmaki: Wiem,ze to nie jest idealna dieta czy cos,ale sami wiecie jestem mlody i mysle,ze na poczatek to wystarcza by w jakims stopniu sie wspomoc,nie stac mnie i nie mam czasu na robienie codziennie [...]

Była pod linkiem . . . nie mogłem edytować wcześniejszego posta dlatego załozylem nowy Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą [...]

co z dieta? bo to podstawa? masz za mało hcg i jakiś serm minimum jeden clomid lub nolve musisz mieć bo inaczej klapa po całości dodatkowo nie wiem czy nie będziesz potrzebował jakiegoś ia na estro i na 90% coś na prolaktynę przez dekę mogłeś samego testa dać tak to sobie namotałeś sporo a z tego co wiem to u ciebie jest problem z badaniami jak [...]

No to poprawiam tą monnotonie... (Ilość w gr) Białko Tłuszcz Węglowodany Kalorie 8:00 Kasza gryczana (80) 10,08 2,48 55,44 271,2 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. półtłusty (125) 23,375 5,875 4,375 167,5 Łącznie: 40,955 14,775 60,415 529,3 12:00 Kasza jęczmienna (80) 5,52 1,76 60 264 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. [...]

Okej dieta poprawiona co o tym sądzićie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a8f10e1fd4e4ec1bc10d6ee067fba65.png Zmieniony przez - Djosss w dniu 2014-11-12 18:24:52

Na razie przerwa od kreatyny-co najmniej tyle ile trwał cykl, możesz brać AAKG przed treningiem. Witaminy i Omega-3 jak najbardziej może być-chyba że dieta pokrywa zapotrzebowanie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-09 23:13:52

mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb [...]